Marathon Men
Wir haben einen Lauf!
Der erste Marathon steht an. Folgt unserem Feed. Wir berichten von unseren Erfahrungen in der Marathon Vorbereitung. Es werden Strecken, Wochenpläne und Ernährungstpps gegeben. Ob der Schuheinkauf oder die direkte Wettkampfvorbereitung, wir werden über alles Rund um den Marathon berichten.
Seid auch bei Twitter und Facebook dabei.
Betreiber-URL: http://www.marathon-men.de
RSS-Feed-URL: http://www.marathon-men.de/feed/
Die neuesten Einträge aus dem RSS-Feed von Marathon Men:
Mein erster langer Lauf
19.03.2012 20:26
In den letzten beiden Wochen war es dann auch bei uns soweit. Laut Trainingsplan standen mit 25km bzw. 32km die ersten langen Läufe auf dem Programm. Ich habe diese Aufgabe mit gemischten Gefühlen in Angriff genommen. Einerseits fühlt man sich durch das harte, wochenlange Training gut vorbereitet, andererseits muss man mal eben einen Lauf aus [...]
Marathon Trainingsplan: Woche 5 mit langem Lauf
07.03.2012 18:02
Nach einer etwas entspannteren Laufwoche startet nun die Zeit der langen Läufe. Die langen, aber sehr langsamen Läufe sollen dabei helfen, Körper und Psyche Schritt für Schritt an die Belastung während eines Marathonlaufs zu gewöhnen. Lange Läufe werden in der Literatur häufig als der wichtigste Bestandteil des Marathontrainings beschrieben. Foto: hochzwei << Trainingswoche 4
Marathon Trainingsplan: Woche 4
05.03.2012 21:59
Nach den ersten drei Trainingswochen mit einem relativ intensiven Laufpensum wird die Intensität in der vierten Woche etwas zurückgefahren. Besonderheit in dieser Woche ist das 7 x 1000m Intervalltraining. Nach den weniger guten Erfahrungen beim ersten Intervalltraining wird dieses zwar wieder an der Außenalster durchgeführt, allerdings diesmal auf der Ostseite mit befestigten, beleuchteten und Pfützen-freien [...]
Rechner für deine Marathon Zielzeit
26.02.2012 13:47
Am Anfang der Marathon Vorbereitung stellt man sich die Frage, in welcher Zeit will ich den Marathon laufen? Hier hat jeder gewisse Vorstellungen, aber sind diese auch realistisch. Dafür gibt es von einigen Sportwissenschaftler ermittelte Formeln, mithilfe dieser man die Zielzeit einer Strecke errechnen kann. Dafür ist nur eine Zeit über eine andere Distanz nötig. [...]
Marathon Trainingsplan: Woche 3 mit Fahrtspiel
25.02.2012 18:05
Die 3. Trainingswoche umfasst wieder vier Laufeinheiten mit einem Gesamtumfang von 51 km. In dieser Woche gibt es zwei Besonderheiten: Zum einen steht zum ersten Mal das sogenannte Fahrtspiel auf dem Programm, zum anderen ist am Sonntag zum ersten Mal ein 10km-Lauf im Wettkampftempo angesetzt, bei dem wir laut Plan an die Grenze unserer aktuellen [...]
Marathon Trainingsplan: Woche 2 mit Intervalltraining
12.02.2012 16:40
Die erste Woche ist überstanden und der Trainingsplan wird nun abwechslungsreicher und anstrengender. In dieser Woche steht das erste Intervalltraining auf dem Plan. Dieses fängt noch eher harmlos mit 7 mal 400 Meter an. Hinzu kommt eine Laufdistanz über die Woche verteilt von weiteren 37 Kilometern. Leider musste ich schon nach der zweiten Einheit der [...]
Das perfekte Jogger-Frühstück
10.02.2012 21:58
“Du bist, was du isst!” Diese Lebensweisheit trifft natürlich auch besonders auf uns ambitionierte Amateurjogger zu. Denn wer sportlich etwas reißen will, der kommt um eine nährstoffreiche und vor allem ausgewogene Ernährung beim Joggen nicht herum – das will einem zumindest die Fachliteratur immer einreden. OK, kann natürlich sein, dass da ein bisschen was dran [...]
Alstereisvergnügen und unser Alsterlaufvergnügen
09.02.2012 23:14
Nach 15 Jahren ist es endlich wieder so weit. Ganz Hamburg wartet jeden Winter auf dieses eine Wochenende. Doch die letzten Jahre vergebens, auch wenn es einmal sehr knapp war. Am Mittwoch hat die Stadt Hamburg nach ihrer letzten Messung das Alstereisvergnügen 2012 endlich freigegeben. Die Alster ist seit über zwei Wochen von einer Eisschicht [...]
Marathon Trainingsplan:Woche 1
05.02.2012 19:35
Die intensive Marathon Vorbereitung startet für uns am 6. Februar. Damit haben wir einen 12-wöchigen Trainingsplan, der an den Plan von Hubert Beck aus dem Buch “Das Große Buch vom Marathon” angelehnt ist. Wir stellen hier jede Woche unseren persönlichen Trainingsplan vor und geben auch ein Fazit zu jeder Trainingswoche ab. Bei unserer angestrebten Zielzeit [...]
Joggen im Winter
01.02.2012 22:24
Alle Jogger, die am Hamburg Marathon teilnehmen möchten, teilen Jahr für Jahr ein gemeinsames Schicksal. Ein Großteil der Trainingszeit fällt in die kalten Wintermonate. Bisher dachten wir, das Lauftraining wird temperaturmäßig ein Spaziergang. Es gab nicht wenige Jogger, die uns im Dezember in kurzer Hose und T-Shirt begegnet sind. Nun hat der Winter 2012 aber [...]
