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Fitness Fokus
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Lengthened Partials
10.11.2023, 17:26
Lengthened Partials sind Teilwiederholungen in der gedehnten Position des Muskels. Beim Krafttraining werden Muskeln gedehnt und dann wieder kontrahiert (zusammengezogen), beispielsweise beim Latziehe...
5 Tipps für dein Training
30.10.2023, 12:58
Es gibt 2 verschiedene Arten von Muskelversagen im Kraftsport, zum einen gibt es technisches Muskelversagen, bei dieser Art des Versagens ist es nicht möglich, eine Übung mit der richtigen Technik f...
Minicut- Wie und für wen geeignet?
23.10.2023, 14:09
Ein Minicut ist eine Diätform, die dem Ziel dient, viel Fett zu verlieren und das so schnell wie möglich. Um dieses kurzfristige Ziel zu erreichen, muss man sich in einem starken Kaloriendefizit bef...
Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren möglich?
23.10.2023, 12:38
Der Vorgang, bei dem dies funktioniert, nennt sich Body-Recomposition oder Körperkomposition, dabei gewinnt der Körper Energie aus den Fettreserven, um damit Muskeln aufzubauen. Der Körper verwende...
Muskelaufbau-Allgemein
19.10.2023, 11:51
Wenn du optimal Muskeln aufbauen möchtest solltest du auf die folgenden Punkte achten. Diese sind vereinfacht dargestellt, in weiteren Beiträgen gehe ich auf diese Aspekte detaillierter ein, folge d...
Progressives Krafttraining
17.10.2023, 12:26
Wenn du mit den Ergebnissen deines Krafttrainings unzufrieden bist, kann es daran liegen, dass du kein Progressionsschema in dein Training eingebunden hast. Krafttraining ist nichts anderes als Stress...
Was ist ein Deload und warum du welche einbauen musst!
14.10.2023, 20:21
Ein Deload ist eine Phase in der du deine Trainingsintensität oder Trainingsvolumen etwas zurückschraubst oder komplett pausierst. Nach einigen Wochen anstrengender Trainingseinheiten sammelt deine ...
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