IRONBODY Sportlernahrung und Training Blog

Neues über Ernährung, Fitness und Bodybuilding.
Bei uns finden Sie wichtige Infos zum Thema Sport, Training und der richtigen Ernährung. Nicht nur für Bodybuilder und Fitness Sportler interessant sondern auch für jedermann mit Interesse an einer gesunden Lebensweise. Sport macht am meisten Spaß, wenn er regelmäßig und beschwerdefrei ausgeübt werden kann. Dies ist nur möglich, wenn die Intensität und die Häufigkeit der körperlichen Belastung an das Leistungsniveau angepasst wird und man sich optimal regeneriert.

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Warum sind Kohlenhydrate nach dem Workout wichtig?

12.09.2026 23:01

Kohlenhydrate nach dem Training: Energie für deine nächste Einheit Kohlenhydrate nach dem Workout helfen deinem Körper, verbrauchte Energiereserven wieder aufzufüllen. Dadurch scha...

Laktose – Fluch oder Segen?

04.09.2026 17:52

Laktose steckt in Milch, vielen Milchprodukten und zahlreichen Proteinpulvern. Während manche Sportler ihren Whey-Shake problemlos vertragen, bekommen andere kurz danach Bauchschmerzen, Bläh...

Kreatin-Monohydrat, Creapure oder Kre-Alkalyn: Welche Form ist die beste?

28.08.2026 17:24

Kreatin-Monohydrat, Creapure oder Kre-Alkalyn: Welche Form ist die beste? Kreatin-Monohydrat, Creapure oder Kre-Alkalyn? Wer Kreatin kaufen möchte, findet schnell verschiedene Bezeichnungen, Prei...

Cortisol senken: Stresshormon verstehen und Regeneration verbessern

21.08.2026 16:54

Stress im Beruf, wenig Schlaf, harte Trainingseinheiten, Kaloriendefizit und dazu noch der nächste Pre-Workout-Booster: Gerade bei ambitionierten Sportlern kommt im Alltag schnell einiges zusamme...

Warum Whey Protein 2026 teurer wird

17.08.2026 23:35

Wer regelmäßig Whey Protein kauft, hat es wahrscheinlich bereits bemerkt: Die Preise für hochwertiges Whey Protein stehen 2026 deutlich unter Druck. Besonders betroffen sind hochkonzent...

Tipps für den Sommer: Training bei Hitze

14.08.2026 15:34

Sommer, Sonne und Temperaturen jenseits der 30 Grad: Für viele beginnt jetzt die schönste Zeit des Jahres. Wer regelmäßig Krafttraining, Bodybuilding, Fitness oder Ausdauersport betreibt, steht al...

Grundlagen des Fitnesstrainings

11.08.2026 12:45

Wenn diese Grundlagen stimmen, hast du bereits einen Großteil dessen verstanden, was erfolgreiches Kraft- und Fitnesstraining ausmacht. The post Grundlagen des Fitnesstrainings first appeared on IRON...

Profi Rudergerät im Angebot

11.08.2026 12:02

Masseaufbau für Hardgainer

08.04.2026 17:37

Masseaufbau für Hardgainer leicht erklärt: Erfahre, wie du mit der richtigen Ernährung, effektivem Training, sinnvoller Sportnahrung und klarer Struktur endlich Muskelmasse aufbaust. The post Masse...

Citrullin: Must-Have Pre-Workout für Bodybuilder

25.03.2026 17:47

Wer Muskeln aufbauen will, wer im Training Leistung bringen möchte und wer Sportnahrung sinnvoll einsetzen will, sollte verstehen, was Citrullin überhaupt ist, wie es im Körper wirkt und für wen s...